«Напряжение или успех?» (статья для журнала)

Вы успешны, активны и целеустремленны. У Вас все есть: семья, работа, дом. Вы понимаете с полуслова близких, чувствуете их потребности, но вдруг как «снежный ком» начинают появляться трудности во всех сферах. Катастрофически не хватает времени, не выполняется намеченное, Вас не слышат и игнорируют, Вы ходите по кругу жизненных событий и каждый круг для Вас сложнее и сложнее. Раздражение и усталость не дают ощутить радость и удовлетворение от работы, общения, жизни. Знакомо? Практически каждый из нас в какой-то мере переживал это состояние и может продолжить этот перечень своими яркими примерами. Как же правильно распределить свои силы, энергию, ум и таланты? И что делает нас счастливыми? Взгляните на вашу собственную жизнь, вспомните те моменты, когда вам что-то хорошо удавалось. И Вы увидите, что тогда было равновесие между творчеством и действием для реализации поставленной цели.

Как известно, наш мозг состоит из двух полушарий: левого и правого, к каждому из которых идут нервные пути от органов чувств, посылая импульсы в полушария для дальнейшей обработки. При этом правое полушарие в основном отвечает за левую сторону тела: принимает большую часть информации от левого глаза, уха, левой руки, ноги и т. д. и передает команды соответственно левой руке, ноге, а левое полушарие обслуживает правую сторону. В ходе научных исследований Роджера Сперри было установлено, что каждое из полушарий головного мозга по-разному обрабатывает информацию и имеет свои области специализации, однако при выполнении определенных задач одно из полушарий доминирует над другим в зависимости от характера решаемой задачи. Правое полушарие — сфера бессознательного. Оно делает все сразу, ищет и устанавливает связи интуитивно и ассоциативно. Но чтобы правое могло выполнить свою задачу, должно поработать левое, которое анализирует факты, выделяет детали и последовательность. Благодаря левому полушарию мы делаем конкретные выводы, устанавливаем причинно-следственные связи и выражаем это через речь. И тогда понятно: для того чтобы осмыслить любую проблему или информацию необходимы оба полушария. Успешность решения жизненных проблем человеком напрямую зависит от быстрого взаимодействия обоих полушарий, от способности их переключения, когда логическое мышление сочетается с интуицией.

Под действием стресса и напряжения быстрого переключения от интуиции к анализу не происходит. Мозг практически застывает в одном состоянии.
Вот, например, отключается правое, и левое остается в одиночестве. На интеллектуальном уровне это особенно не отражается. Зато с эмоциональностью творятся чудеса. Человека охватывает эйфория. Он возбужден, весел, говорлив, импульсивен и беззаботен. Словоохотливость его граничит с назойливостью, на каждый вопрос он дает подробнейший ответ. Иную картину представляет правое полушарие когда «отдыхает» левое. Оно постоянно не в духе, и мир окрашен для него в черный цвет. Эксперименты показали, что правое связано со сферой чувственного восприятия. А левое — с двигательной активностью и логикой. Отсюда и разница во временной ориентации — у правого все в настоящем и прошлом, у левого — в настоящем и будущем. Правое грустит, разочаровывается и сожалеет, левое надеется, ждет и подбадривает себя. Если отключение правого вызывает эйфорию, то отключение левого — глубокую депрессию. Когда полушария функционируют правильно и между ними сохраняется баланс, то взаимодействие между ними выражается в идеальном партнерстве, результатом которого является эффективная работа мозга.

Таким образом, тренирую левую часть тела, мы развиваем интуицию и творчество, а правую — восстанавливаем способность к адекватному анализу и логике. Существуют простые упражнения по активизации обоих полушарий с тем, чтобы сделать себя более гармоничной личностью. Метод «Гимнастика Мозга» был разработан в середине 1960 гг. Полом Деннисоном для детей с трудностями чтения и распространился на снятие стрессовых реакций и напряжения при работе со взрослыми людьми в любом виде деятельности. Упражнения Гимнастики Мозга восстанавливают схемы межполушарных связей и стимулируют их активность.
Выполняя быстрые, увлекательные, расслабляющие или повышающие энергию тела физические упражнения, для которых не требуется специальной подготовки, Вы включаете, поддерживаете и развиваете нейрофизиологические связи между телом и мозгом. Данный метод действительно работает, несмотря на легкость и простоту. Убедитесь в этом на собственном опыте.

	ПЕРЕКРЕСТНЫЙ ШАГ Это упражнение активизирует оба полушария. Необходимо касаться правым локтем левого колена, а затем левым локтем правого колена. Таким образом, активизируются одновременно обширные зоны обоих полушарий головного мозга. При медленном выполнении, упражнение активизирует баланс вестибулярной системы.
	ДУМАЮЩИЙ КОЛПАК Это упражнение повышает умственные и физические способности. Усиливает фокус внимания, улучшает слуховое восприятие. Укрепляет внимание, различия восприятия и памяти. В этом упражнении большим и указательным пальцами мягко оттягивайте назад и массируйте раковины ушей. Массаж начинать сверху вниз по «свернутым» частям ушной раковины вплоть до мочек ушей. Делать сверху вниз 5 — 6 раз.
	ЛЕНИВАЯ ВОСЬМЕРКА Это упражнение активизируются оба полушария, правый и левый глаз, улучшается бинокулярное и периферическое зрение, повышается координация движений мышц глаз. Расслабляются глаза, шея и плечи, улучшается восприятие текста. Рисовать начинайте рукой от центра влево вверх, против часовой стрелки, в сторону, по окружности, и вернитесь в исходную точку. Следите глазами за «ленивой восьмеркой»: голова слегка следует за ее траекторией. Сделайте 5 —8 движений каждой рукой по отдельности, а затем обеими руками вместе. Упражнение можно делать с закрытыми глазами, можно использовать звук «м — м — м» для большего расслабления тела.

Если Вы хотите развить творческие способности и увеличить эффективность своей работы, если Вы хотите научиться легко решать сложные проблемы, определять и правильно ставить актуальные цели и задачи в жизни, то упражнения «Гимнастики Мозга» помогут вам достичь этого. Незаменима роль «Гимнастики Мозга» в психологической помощи детям и подросткам, подготовке детей к школе и во время обучения